vayngudamngu.com - Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
  • Cam kết hàng chính hãng

    vayngudamngu cam kết luôn đảm bảo cung cấp tới quý khách các sản phẩm chính hãng, chất lượng với mức giá tốt nhất.

  • Giao hàng toàn quốc

    vayngudamngu giao hàng trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển cho tất cả khách hàng ở khu vực nội thành Hà Nội.

  • Trả tiền tại nhà

    vayngudamngu cho phép khách hàng thanh toán tại nhà, sau khi đã nhận và kiểm tra hàng hóa (Chính sách chỉ áp dụng tại nội thành Hà Nội).

  • Đổi trả hàng trong 7 ngày

    Nếu trong 7 ngày sử dụng xuất hiện lỗi nhà sản xuất, vayngudamngu đổi sản phẩm miễn phí.

  • Hệ thống
    cửa hàng

Với bài tập yoga 4 tư thế giảm mỡ bụng triệt để làm chị em thích luyện tập hơn không còn lo lắng về tình trạng thừa cân của mình nữa. bốn tư thế yoga này sẽ giúp cô nàng giảm mỡ bụng thành công sẽ cho thân thể săn chắc hoặc dẻo dai. Hãy tập tành thường xuyên để khi kết quả thành công nhất nha. Có thể tập thêm bài tập 6 tư thế thon eo nhanh chóng như người mẫu vậy.

1. động tác ngồi dậy khó

bài tập ngồi dậy khó như công dụng làm giảm bớt axit trong máu, chữa thần kinh tọa hoặc thấp khớp, đồng thời giúp giảm sút mỡ bụng hoặc làm khỏe cột sống. bài tập sẵn sàng: Nằm thư giãn, hai tay đưa lên cao, nhì chân để song song bằng nhau

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung

phương thức tiến hành: 

- Giữ 2 chân bằng nhau làm trụ, đưa nửa thân trên hay tay ngồi bật dậy, đầu gối luôn thẳng

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 01

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 02

ở dưới đây dần dần cúi xuống vươn người ra phía trước, 2 tay duỗi thẳng song song với chân, đầu gối thẳng

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 03

- Lên hít sâu và xuống thở ra. Tập tư thế này 8 lần liên tiếp.

chú ý: các người gặp mặt vấn đề về cột sống, đặc biệt có vùng thắt lưng sẽ tập theo kĩ năng của mình. nhân vật bận bịu các bệnh về gan, lá lách, ruột thừa, thoát vị không tập động tác này.

hai. bài tập con thuyền

tư thế này không chỉ tác động mạnh vào cơ bụng, cơ lưng, nó còn giúp làm săn chắc chân hoặc cánh tay

phương pháp thực hành:

- Nằm xuống thảm tập, đặt hai chân sát nhau hoặc nhì tay sát thân thể

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 04

- Nâng phần thân trên lên khỏi sàn đồng thời chân cũng nâng lên khỏi mặt đất chia thành bài tập như 1 chiếc thuyền giấy. 2 tay thẳng, dang rộng về phía ngón chân. Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 nhịp thở. Với bài tập yoga 4 tư thế giảm mỡ bụng triệt để làm chị em thích luyện tập hơn không còn lo lắng về tình trạng thừa cân của mình nữa.

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 05

- ngay sau đây thong thả trở lại vị trí thuở đầu

để ý: các người bị huyết áp thấp, đau nhức đầu, đau nửa đầu, chấn thương cột sống, đã và đang chứa thai hoặc đang tới chu kì kinh nguyệt lưu ý tập động tác này

3. bài tập con cá

bài tập này có tác dụng hỗ trợ kéo căng các cơ bụng

để ý: các người bị thoát vị đĩa đệm vùng cổ không ngửa cổ quá căng, lồng ngực cần phải đẩy lên cao nhất

giải pháp thực hiện:

- Nằm ngửa, 2 tay hoặc 2 chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 06

- Đẩy ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay hoặc hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 07

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 08

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 09

tứ. tư thế xoay bụng

động tác này hỗ trợ cải thiện công dụng co bóp cho dạ dày, giảm bớt mỡ bụng thành công

bài tập sẵn sàng: Nằm ngửa, hai tay dang rộng sang hai bên, bằng vai, chân duỗi thẳng, chụm vào nhau

quy trình thực hiện:

- Đưa hai chân lên cao, tạo góc 90 độ so như mặt sàn, hai chân chụm

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 0000

- từ từ di chuyển phần chân sang bên hông trái, rồi sang phải cần

bai tap yoga 4 tu the giam mo bung 1111

Nếu bạn thích mẫu bộ đồ tập quyến rũ lại rất khỏe khoắn ở bạn hướng dẫn trên thì hãy tới shop mua nhé. Với bài tập yoga 4 tư thế giảm mỡ bụng triệt để làm chị em thích luyện tập hơn không còn lo lắng về tình trạng thừa cân của mình nữa.

Tin tức liên quan